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运动护具是一系列用于保护运动员身体免受运动过程中可能出现的伤害的工具，它们主要包括以下几类：
1、头部护具：如头盔，常用于保护头部免受撞击和坠落等伤害。
2、关节护具：如护膝、护肘、护腕等，用于保护关节和韧带，防止过度伸展或扭伤。
3、腰部护具：例如腰板等，主要用于保护腰部，防止因过度弯曲或承重而造成的损伤。
4、口腔护具：比如牙齿保护器等，主要用于保护口腔和牙齿在运动中免受冲击。
至于运动护具的佩戴方式，一般来说应遵循以下步骤：
1、选择合适的尺寸：确保所选的护具尺寸与身体部位相匹配，不宜过紧或过松，过紧可能会导致不适，过松则可能无法提供足够的保护。
2、正确佩戴：按照护具的设计意图正确佩戴，头盔应戴在头部，并确保调节带适当收紧，以保证其稳定性和舒适性，关节护具应正确套在相应关节上，并调整至舒适位置。
3、调整合适的位置：一些护具需要调整位置以提供最佳保护，腰板应放在腰部合适的位置，以确保其能有效地分散冲击力。
4、确保舒适度：在佩戴护具时，要确保其舒适度高，不会限制正常的运动范围或造成不适，如果感到不适，应及时调整或更换护具。
使用运动护具时，应遵循相关说明和建议，以确保其有效性和安全性，如果运动中出现任何不适或伤害，应立即停止运动并寻求医疗帮助。